ile na kg

[...] tych kg, dobrych kg oczywiście ale ciekawi mnie jak będę w formie teraz wyglądał :P Ciekawe kto w ciężkiej będzie jeszcze startował bo na bank porównam się z Czechowiczem i zobaczę ile mi brakuje, Ciekawe czy Zieliński będzie wychodził albo Konieczyński, Pietrewicz fajnie będzie się porównać i zobaczyć ile jeszcze trzeba dołożyć xD hehe

[...] dla wszystkich. Jedni będą woleli IIFYM, jedni będą woleli 90/10 czy tam 80/20, inni będą woleli samo zdrowe żarcie, a inni będą mieli w 100% wyje**ne na to co jedzą, ile jedzą i kiedy jedzą. Mnie po prostu irytuje ciągły wjazd na IFYM, bo ludzie piszą o tym jak to byłby cheat day 24/7., co jest bzdurą. JAka byłaby różńica gdyby Solar [...]

[...] z ciężarem 40-45kg, do podciągania na drążku z 20 czy 30kg (już nie pamietam) - w tych ostatnich cwiczeniach oczywiście na kilka powtorzen w serii. Także szybko zrozumiałem ile znaczy odpowiednio dobrany trening, korekta błędów (chociażby na podstawie filmów) , odpowiednie rozkładanie obciążeń - jeżeli chodzi o np rekordowe podejścia lub po [...]

[...] Wszystkie serie docelowe z tego tygodnia będą robione bez pasa- nie żeby mnie dvpa bolała, że mnie nie stać, bo mam w szafie, ale po prostu chcę wzmocnić korpus na tyle, na ile tylko się da. I po kolei: rwanie- zdecydowałem się na opaski i jestem w szoku; moje uwagi na temat braku magnezji i ślizgania się rąk nie były przysłowiowym rąbkiem u [...]

[...] było ostro. Dzisiaj wprowadziłem nowy rodzaj interwałów, 30 sekund szybkiego biegu i tylko 15 sekund odpoczynku (wolniejszego biegu) -> bardzo ciężkie. Zrobiłem tyle ile miałem w planach, tj łącznie 20 interwałów; po 5 każdego rodzaju. Dzisiaj podciąganie na drążku wysokim, stąd od razu mniejsze wyniki. Dłoń zdarta, więc tylko i [...]

[...] czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, cynamon, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/214.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/263.jpeg 3. W DRODZE - 80 g makaron, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/260.jpeg TRENING [...]

[...] pomidor, cebula, łycha kukurydzy, 2 całe jaja http://dorisk.gbzl.pl/foty/261B.JPG 4. 50 g makaron razowy, 35 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie, cynamon http://dorisk.gbzl.pl/foty/262B.JPG Chyba to tyle. Dziś obudziłam się z waga 65,9 kg ciekawe ile będzie jutro po dzisiejszym czicie, o którym coś tam napiszę jutro. Spokojnej nocy ;)

[...] pamiętać i miło wspominać :-) W niedzielę (14.06 ) około godziny 14 wyjechaliśmy z Wrocławia w stronę Katowic a dokładnie do Pyrzowic. Stamtąd mieliśmy samolot do Pafos (bilety kupiliśmy na ostatnią chwilę także niestety już nie było wolnych miejsc by wylecieć bezpośrednio z Wrocławia). Nie było to jakimś dużym problemem, dwie godziny drogi i [...]

[...] WL zaczalem robic w tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg w seriach - cel to wykonanie 10x100 kg w 5 serii. Wczesniej w ogole nie robilem WL tylko dipsy gdzie najwiecej w seriach robilem je z obciazeniem 40 - 45 kg po 5 powt. w 5 serii w treningu FBW 5X5 przy wadze okolo 85 kg. Wowczas pamietam zrobilem [...]

[...] narastajace okolo 16 godz.- klatka i brzuch - bark: OK !!! Zastanawialem sie czy isc dzisiaj na trening? Ostatecznie zebralem de w troki i poszedlem. Jak widac zmienilem nazwe tych treningow w opisie - Magor: widzisz co narobiles hehe ? Trening dzisiejeszy poprzedzilem leciutka silowa rozgrzewka probujac pewnych cwiczen. Najpierw wiosla [...]

[...] z konkursu na serio gratuluję miejsca. - dzięki, na serio było ciężko. - mogę ci zadać kilka pytań. - śmiało, wal ( bezpośredni i uprzejmy)- odpowiada. - śmieszna sprawa ale ile masz wzrostu bo w gazetach pisali że 188 a jesteś o dobre pół głowy większy ode mnie;-)?? - wiem że zrobili babolo na stronkach, mam 193 a do tego często chodzę w butach [...]

[...] kg, 30 kg >> KOMENTARZ << Dziś trening klatki, planowany (co widać na 1 stronie testu) był na wtorek, ale z przyczyn kontuzji nogi i jutrzejszego zabiegania, zrobilem go dziś. Co do michy trzymana, tylko sie wkur**łem w potreningowym, bo kupilem sobie w weekend pstrąga na soróbowanie (0,5 kg) i wyszło 5 plastów po 100g, ale to sie nie [...]

[...] mnie i sie zalamalem. K.urwa wolalbym zostac znokautowanym. W pewien sposob czulem ze pech sie nie skonczy w tym momencie, jestem zbyt malo cierpliwy, za wczesnie wrocilem do treningow.Taki wlasnie jestem i ku.rwa nie sadze zeby to sie z czasem zmienialo, ale z kazdym dniem zycia staje sie spokojniejszy.Jakie sa Twoje typy na eliminacje w [...]

Wszystko zalezy od tego z jakiego BF startujesz. Mozesz sobie klakulator znalezc ile mozna spalic/pozyskac energi z tl w tydzien. Dla typa 120kg z bf 40 to bedzie pare kg na tydzien, a dla dociatego goscia 200gr. (podaje przykladowo, bo nie chce mi sie teraz tego liczyc)

[...] body growth or serum levels of IGF-I. At 6 weeks after treatment, the GH response to MK-677 was abolished. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6240568/ Plus: O ile się orientuję wzrost IGF nie jest możliwy bez wzrostu GH ;) Hormon wzrostu stymuluje, między innymi, wytwarzanie peptydów pośredniczących – somatomedyn, zwanych również [...]

DZIEŃ 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z [...]

[...] teraz raport z dzisiejszych ćwiczeń: Rozgrzewka 10 min rower Wyciskanie leżąc na ławce prostej – sama sztanga (nie wiem ile ona może ważyć) 3 x 15 powtórzeń dalej sztanga mi pływa przy końcowych powtórzeniach... :-( Rozpiętki na ławce prostej 4 kg x2 x15 5 kg x1 x12 Wyciskanie hantli nad głowę [...]

[...] rycerza wazyla ok 25 kg (znam i przesadzone informacje marii osowskiej z ethosu rycerza, gdzie pisze ze wazyla 100 kg, ale rozmawialem ze wspolczesnym bractwem rycerskim i o ile człowiek dalby rade to uniesc, to o tyle koń nie mógłby długo nosić takiego jeźdca, a nie zapominajmy słowo rycerz to tyle co jeździec (z niemieckiego). nosząc to kilka [...]

8.9.2017 Odwet to posiłek, który najlepiej smakuje na zimno - Kapitola 1 1. Ława 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 8 2. Wycisk żołnierski 30 kg x 5 50 kg x 6 3. Drążek, wąski podchwyt, bez obciążenia 3 13 4. Ława, skos, hantle 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 15 5. Wyciąg poziomy, wąski młotek 35 kg x 5 55 kg x 13 6. Unoszenie bokiem, [...]

[...] ---> w dni aero+interwał ( wtorek , czwartek , niedziela ) DODATKOWO zredukowałem swoją i tak mocno restrykcyjną dietę do poziomu 1500 kcal BTW 1,5/1.0/1,5. ścinając ile się da węglowodany (wyeliminowałem w te dni całkowicie pieczywo , makaron , ziemniaki ). Stosowałem już kilkukrotnie taki „myk” w trakcie dawniejszego cyklu odchudzania [...]